Mastigar bem os Alimentos!

É uma dica que parece tão óbvia, exatamente por isso não atribuímos a devida importância e acabamos por nos esquecer. 
O que aconselho é parar uns segundos antes de começar a comer e apreciar o nosso prato de preferência colorido com os nossos vegetais! Mesmo com a correria do dia-a-dia quem não tem uns segundos para apreciar com orgulho o prato/marmita que preparamos? smile emoticon
Ao longo da refeição mastigar muito bem, pois a mastigação correta além de facilitar a digestão ajuda também na melhor absorção dos alimentos.
O cérebro demora cerca de 20 minutos a enviar a informação de saciedade. Muitas vezes, ainda quando estamos a comer já estamos saciados.
A super vantagem de comer devagar: a ingestão é menor evitando o consumo exagerado de calorias!